Impotência sexual masculina: apesar de não trazer riscos à vida, pode levar à depressão

Também conhecida como disfunção erétil, a impotencia sexual é a ineficiência do varão sustentar uma ereção do pênis suficiente com o propósito de haja relações sexuais.

Ainda que não ser um impecilho de saúde que traga riscos à vida, ela deve encaminhar consequências indesejáveis para o sujeito, influenciando em relacionamentos e orgulho e podendo, também, levar à depressão.

Com o propósito de seja considerada disfunção erétil, o varão precisa ser impotente de ter ereções em no mínimo 75% das tentativas. Não conseguir ter ereção satisfatória por vez ou outra é completamente normal e acontece com todos e cada um dos homens, mesmo com os mas jovens.

Os homens apresentam quatro grandes grupos de obstáculos sexuais:

– Disfunção erétil;

– Ejaculação precoz ;

– Falta de libido;

– Dificuldades para ejacular.

A culpa mas comum da impotência é o dano das artérias, musculos lisos e tecidos fibrosos, varias vezes como resultado de uma doença, principalmente diabetes, doença renal, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, arteriosclerose e doenças dos vasos sanguíneos, que provocam mais ou menos 70% dos casos.

 

Causas físicas da impotencia sexual

Alguns hábitos prejudiciais à saúde podem afetar o desempenho sexual do varão, como o consumo de bebidas alcóolicas, o uso de drogas, o sedentarismo, o consumo excessivo de medicamentos e também cigarros. Além desses fatores, conheça algumas doenças que provocam impotência sexual:

Desvantagens Hormonais: Os baixos níveis de testosterona, hormônio masculino, podem atrapalhar o desempenho sexual. Do mesmo modo que as mulheres, os homens podem suportar carência hormonal quando em idade mas madura. Problemas com a tireoide também podem fomentar a disfunção.

Colesterol elevado : Quando o nível do colesterol se eleva no corpo acontece o estreitamento dos vasos sanguíneos. Esse entrave também deve atingir os vasos da zona peniana e impedir que o sangue flua livremente para essa espaço do corpo, atrapalhando a ereção.

Diabetes: a diabetes é uma doença silenciosa e traiçoeira que traz muitas complicações para o corpo, incluindo a disfunção erétil. Essa doença danifica os vasos sanguíneos e também os nervos do pênis, atrapalhando no desempenho sexual.

Causas psicológicas da insuficiência sexual

Além das causas físicas que podem ocasionar a insuficiência sexual, algumas complicações psicológicas também podem fazer com que o varão perda a potencia sexual, e entre os obstáculos psicológicos que ocasionam esse problema estão:

Impaciência: vários homens sentem impaciência no que se refere à seu desempenho sexual, pensam que não vão satisfazer a mulher ou desejam deleitar a todo dispêndio, e essa impaciência toda atrapalha ainda mas seu desempenho.

Estresse: essa doença moderna também deve atrapalhar o desempenho sexual. O estresse não deixa que o varão relaxe ou se concentre, e essa tensão não o deixa a vontade na hora do sexo, influenciando na ereção.

Depressão: sendo uma faca de 2 gumes, a depressão deve tanto acarretar o obstáculo da disfunção como ser uma das suas consequências. O varão deprimido não consegue ter um bom desempenho sexual e é atacado com disfunção erétil. Simultaneamente, quando enfrenta o obstáculo da disfunção, o varão deve sentir uma baixa autoestima e logo deprimir-se por não conseguir ter uma vida sexual ativa.

 

A solução para insuficiência sexual

Felizmente existe uma solução que chegou ao mercado para felicidade dos homens, o Azu power é um suplemento que ja ajudou a milhares de homens no Brasil e que está acabando com esse problema chato que já atingiu a vida de milhões de homens no mundo todo.

 

Dicas para emagrecer definitivamente

Emagrecer é uma tarefa que pode levar tempo, mas que se for feita da maneira correta, não precisará ser mais uma preocupação, pois será algo definitivo. O problema é saber qual a maneira correta de perder peso.

Nem todo mundo pode contar com o auxílio de profissionais como nutricionistas, por exemplo, para perder peso. Por isso, separamos 5 dicas para emagrecer definitivamente acessíveis para qualquer pessoa.

Acompanhe e veja como é simples emagrecer sem perder a saúde.

Conheça as 5 dicas para emagrecer definitivamente

    1. Tenha horários fixos para comer: assim como seu corpo aprende quais são os horários de dormir e acordar, ele também memoriza quando é preciso comer, realizar várias refeições ao longo do dia, em quantidades moderadas e, em horários fixos, mostrará ao seu organismo que não existe a necessidade de armazenar energia;
    2. Aumente sua ingestão diária de líquidos: quanto mais líquidos você beber ao longo do dia, principalmente entre as refeições, mais hidratado será seu corpo e menos fome você sentirá. Apenas lembre-se de evitar bebidas açucaradas ou com alto teor calórico. Prefira bebidas como chás, água de coco, sucos naturais (não adoçados) e água, muita água;
    3. Mexa-se mais: os exercícios físicos são absolutamente importantes para perder peso. O detalhe que pouca gente sabe é que não é preciso investir em uma academia ou um personal trainer para isso. Você pode simplesmente começar mudando hábitos, como trocar o elevador pelas escadas, sair mais vezes para passear com o cachorro, descer algumas paradas antes do ponto de ônibus e mais;
    4. Use suplementos naturais: Eles ajudam bastante na perda de peso porque diminuem o apetite e dão disposição e energia, eu uso o Womax porque ele é super bom e me fez emagrecer ainda mais.
    5. Coma com moderação: não é porque você precisa ou quer emagrecer que determinados alimentos precisarão sumir da sua vida. Você pode continuar comendo o que gosta, contando que tenha moderação e saiba escolher. Por exemplo, troque o pão de farinha branca por integral, prefira leite e derivados sem gordura, troque os sucos de caixinha ou pó pelos naturais, etc. Você pode encontrar mais dicas aqui:

  1. Não fique com fome: pode parecer demais comer a cada três horas, mas esse é o ideal para que seu organismo funcione corretamente, você não sinta fome e seu peso diminua. Se você tem o hábito de fazer longos intervalos entre as refeições, coloque lembretes no celular e coma algo como uma fruta, ou alguns biscoitos, ou mesmo um suco natural a cada três horas.

Agora que conhece essas 5 dicas para emagrecer definitivamente basta ter um pouco de paciência e disciplina que certamente você conseguirá emagrecer e não voltará a engordar.

6 Dicas simples de combater a celulite

Não gosta da imagem do seu corpo no espelho? As gorduras que se acumulam parecem um pesadelo? Quer se livrar das celulites? Leia esse artigo e veja forma simples de lidar com esses problemas e combater a celulite.

A celulite é algo muito incômodo para grande parte das pessoas, principalmente as do sexo feminino. Apesar de não trazer muitos males para saúde, atrapalha a noção estética. Por isso, corre-se tanto atrás de possibilidades de acabar com o problema.

Vale dizer que o ponto chave é a prevenção, mas para quem já sofre com as marcas na pele, veja o que fazer para eliminar, ou retardar, o desenvolvimento da celulite.

  1. Tome banho frio

Pessoas que sofrem com celulites nas pernas, além de edema e sensação de peso, uma chuveirada com água fria pode ser um santo remédio. Para ativar a circulação sanguínea no local, use jato de água no sentido de baixo para cima.

Firmeza e tonificação dos membros inferiores também pode ser reflexos dessa técnica.

  1. Beba água

Se você quer o bem-estar para o corpo, além de buscar combater as celulites, sempre dê preferência para o consumo de água pura.

Todas as demais bebidas, principalmente adoçadas ou com gás, tendem a atrapalhar a drenagem que busca fazer.

  1. Faça massagens

Aposte nas massagens localizadas para combater a celulite, elas são muito eficientes. Compre um bom produto como o creme anti-celulite Celumax e aplique onde estiver afetado por um período de 5 a 10 minutos.

Essa ação promove a circulação sanguínea, elimina a gordura na região e age contra a retenção de líquidos.

  1. Movimente-se

Mesmo se a prática esportiva não for o seu ponto forte, é preciso buscar o movimento e trabalhar o corpo. Caso não tenha tempo, ou vontade, para fazer atividades físicas, troque o carro pela caminhada ou bicicleta, abdique do elevador e suba escadas.

Troque seus hábitos comuns por algo que exija trabalho dos seus músculos.

  1. Não coma doces

Corte os doces da sua dieta, pois os açúcares e amidos são grandes responsáveis pelo aparecimento da celulite. Prefira frutas, seja em forma de suco ou ingeridas frescas. Sua beleza agradece!

6.Use roupas confortáveis

Vestir roupas apertadas comprime seus tecidos e ajuda para que exista o acúmulo de gordura localizada. Logo, use roupas confortáveis e deixe a pele e os músculos respirarem.

Existem muitas atitudes simples que podem fazer para o seu corpo se livrar das celulites. Veja mais nesse vídeo:

O combate às celulites está a seu alcance e merece atenção e disposição. Sua silhueta pode mudar, mas é preciso que fazer por merecer.

Como tratar estrias

O tratamento para estrias é algo que toda mulher acaba buscando uma hora ou outra, isto porque cerca de 80% ou mais das mulheres tem este tipo de problema estético e desejam resolver de alguma forma. Mas quais são os tratamentos disponíveis e quais que dão algum tipo de resultado real  pra minimizar este problema na pele?

Hoje em dia uma das formas mais rápidas de encontrar respostas para soluções médicas ou coisas relacionadas a saúde é procurar no Google e é isto que a maioria das mulheres acabam fazendo quando pensam em se livrar das estrias, afinal querem saber quais são os tratamentos existentes a quais elas podem  recorrer.

Fazendo esta busca você vai encontrar primeiramente muitos anúncios de clínicas oferecendo tratamentos a lazer, carboxiterapia e outros, porém não cai nesta armadilha, todos estes tipos de tratamentos são caros, dolorosos e não garantem resultados, as clínicas de estética cobram uma fortuna por eles e por isto que gastam um bom dinheiro com anúncios, por saber que as mulheres estão dispostas a gastar altas quantias para se ver livre das estrias.

Outras soluções que normalmente são utilizadas, mais acessíveis a população e com tratamento indolor, são os cremes para estrias, entre os tratamentos nas clínicas e os cremes, de preferência a eles, existem ótimos produtos no mercado, o Skin Renov é um que chegou recentemente ao Brasil e reduz as estrias quase na sua totalidade.

Agora, se você estiver meio sem dinheiro para gastar até em cremes, só resta por buscar aplicar algumas soluções caseiras, muita coisa não funciona, mas existem algumas receitas caseiras que funcionam sim e são recomendadas até por profissionais da área, como o tratamento com óleo de cozinha:

Se gostou da solução acima, pode encontrar várias outras no YouTube, vale a pena ir lá conferir.

Conclusão

Se você tem estrias não precisa se desesperar, isto é um problema que praticamente toda mulher tem e além disso há formas de tratar o problema para minimizar ele e reduzir os risquinhos na pele até praticamente deixarem de ser um problema que venha a mexer com seu emocional e vaidade.

4 cuidados ao fazer uma cotação de seguro online

Precisando de cobertura para proteger o seu carro? Está em busca das melhores opções da internet? Calma, é preciso informação antes de se decidir. Nesse artigo você vai conhecer 4 cuidados ao fazer uma cotação de seguro online. Veja a seguir.

O carro é um bem de valor considerável e que está suscetível a acidentes, tanto no dia a dia quanto em viagens de negócios ou com a família. Porque se tenha cuidado de manutenção, não é possível prever as surpresas que podem ocorrer, por isso, é importante que o automóvel seja segurado.

Os serviços oferecidos pela internet podem trazer diversas vantagens, mas é preciso ter alguns cuidados ao fazer uma cotação de seguro online. Veja a seguir alguns pontos que separamos para ajudá-lo em suas escolhas.

  1. Sempre forneça informações corretas

Sempre preze pela verdade na hora de ceder informações necessárias para a cotação de seguro online. Os dados que passados são diretamente responsáveis pelos valores finais do orçamento. Pense que ao mentir, ou omitir, você coloca em risco a sua cobertura, pois qualquer fato não condizente com a realidade pode acarretar uma invalidação do seguro quando acionado.

  1. Faça uma boa pesquisa

Você precisa saber que quando o assunto é cotação de seguro online, a pesquisa deve ser o primeiro grande passo a ser tomado. Com uma considerável gama de informações à mão, a possibilidade de uma decisão mais vantajosa é muito maior. Corra atrás da maior quantidade de dados possível, de uma diversidade de empresas distintas. Essa atitude pode impactar no melhor valor e condições na hora da contratação do seguro.

  1. Avalie a qualidade das informações e do atendimento

Tenha cuidado com o site no qual faz a sua cotação de seguro online! Veja se as informações estão dispostas de maneira clara para o entendimento do consumidor. Busque o atendimento com algum funcionário da empresa para esclarecer qualquer dúvida e, ao mesmo tempo, para avaliar a condição de solicitude deles para com você.

  1. Faça simulações online

Procure fazer simulações de seguro online, para que possa comparar os preços e ter mais embasamento na hora de escolher o seu seguro. Ao levantar informações em empresas diferentes você vai conseguir separar os melhores valores, serviços mais completos e coberturas mais adequadas ao seu perfil.

No vídeo a seguir você pode ver outros cuidados ao fazer uma cotação de seguro online:

O seguro do carro é algo muito importante, pois se trata de um bem de alto valor e que precisa de cuidado. No momento em que for fazer sua cotação online, não deixe de se lembrar das dicas que viu nesse artigo. Faça um bom negócio!

Como aproveitar um dia chuvoso

Não tem horas que parece que vamos virar sapo, de tanto que chove? Aqui na minha cidade já está chovendo há dias, acho que tem umas 3 semanas que não sei o que é ver o sol e pra quem gosta de fazer coisas fora de casa, como andar de bike, correr na rua, passear com cachorro, realmente é bem chato, tem horas que fico até aborrecida e com mal humor..rs

Mas é como diz o ditado: Se não pode vence-los, junte- se a eles…Na verdade não sei se é bem um ditado, mas muita gente fala isto, já ouvi bastante, se estiver falando besteira pode me corrigir nos comentários..hehee

Então já que a chuva não dá trégua e insiste em ficar, o que podemos fazer é ver formas de aproveitar este clima, é o que estou fazendo há uns 5 dias e confesso que meu humor e disposição melhoraram bastante, vou te contar algumas coisas que estou fazendo para isto.

Comprei diversas coisas gostosas no mercado e liguei pro meu namorado chamando ele pra vir aqui em casa para assistirmos algum filme bom debaixo das cobertas juntinhos, abraçadinhos, como não sou boba, escolhi romance é obvio ( depois namoramos…rs) e enquanto assistíamos ao filme ficamos comendo aquelas coisas que comprei antes.

Infelizmente não é todo dia que meu namorado pode vir aqui, então no outro dia quando ele não podia vir eu decidi ler um livro, tinha comprado uns 2 para ler durante uma viagem, mas a viagem foi tão boa que nem li eles, tirei o pó da estante e passei uns 3 dias lendo, na verdade alternava entre ler e tirar pequenos cochilos pois com barulhinho da chuva não dá pra resistir.

Se você não tem nenhum livro em casa ou não sabe o que ler, clique aqui para conhecer um site de resenhas de livros muito bom, lá você pode ver alguma ideia de livro interessante pra ler.

Outra coisa que fiz foi aproveitar a chuva para colocar umas roupas que estava há tempos querendo usar, pois combinam com dia de chuva e fui ao Shopping fazer algumas comprinhas e pegar um cinema com 2 amigas, passamos uma tarde bem legal, apesar da chuva chata lá fora.

E por último, algo que não fazia há muito tempo, passei um dia inteiro me divertindo jogando jogos de tabuleiros com meus irmãos e pai, fazia muito tempo que não faziamos algo assim e apesar de parecer algo “antiquado” foi bem legal, gostei muito e já decidimos que como família vamos fazer isto mais vezes, até convenci algumas amigas a fazer o mesmo também.

E você, o que costuma fazer em dias de chuva?

Emagreça com o Xtreme 21 e Autoridade Fitness

Eu sou o tipo de pessoa que detesta academias, primeiro porque sou impaciente por natureza e as vezes ter que esperar para fazer exercícios porque os aparelhos que preciso usar estão ocupados é uma coisa que me deixa muito estressada de verdade, segundo porque detesto as cantadinhas sem graça ou os caras exibidos que sempre encontramos por lá e terceiro porque tenho preguiça de ficar saindo de casa mesmo..rs

Se você é como eu então provavelmente também temos o mesmo problema, precisamos perder peso, mas sem fazer exercícios esta tarefa fica bem difícil, aliás ficava, porque agora eu encontrei uma solução bem bacana, um programa de exercícios que a gente pode fazer em casa mesmo e que funcionam pra valer, a prova é que milhares de mulheres e homens já emagreceram com isto.

Na verdade não é apenas um programa de exercícios, são várias opções que nós podemos ter acesso graças ao Sergio Bertoluci do Autoridade Fitness e Xtreme 21, ele criou vários programas e treinamentos que podemos ter acesso de uma vez só, através de uma área de membros bem legal.

O Sergio é uma super autoridade quando se fala em treino para emagrecer ou fortalecimento muscular, prova disso é o sucesso que faz por onde passa e também com seus vídeos na Internet:

Então pode ficar tranquila que este treino funciona mesmo, você não vai estar comprando gato por lebre e falo por experiência própria, eu comprei e estou achando muito bom, de verdade!

Tem apenas duas semanas que comecei os treinos disponibilizados pelo Autoridade Fitness e os exercícios do Xtreme 21 e neste curto período eu já emagreci 3 kilos e estou sentindo meu corpo mais durinho em várias partes, até mesmo debaixo do braço onde tinha aquela flacidez meio chatinha que quase toda mulher acaba tendo com o passar da idade.

Portanto minha dica é que você também adquira este pacote incrível de treinos para emagrecer, vale a pena. Lá dentro você também vai achar umas dicas para dieta e alimentação que eu também amei.

Academia é coisa do passado com o Autoridade Fitness e Xtreme 21, nunca foi tão fácil emagrecer, basta querer começar…

20 Alimentos que ajudam a emagrecer

Ao contrário do que as pessoas costumam pensar, emagrecer não é sinônimo de passar fome. Tão verdade é isso, que há muitos alimentos que ajudam no processo de emagrecimento, basta escolhê-los com sabedoria e consciência.

Como a população tem tido um cotidiano cada vez mais corrido, os alimentos industrializados acabam sendo muito consumidos por serem mais práticos e fáceis de serem preparados (quando já não vêm prontos). Mas esses alimentos não possuem tantos nutrientes e, na maioria das vezes, são ricos em gordura e sódio. Por isso, o ideal é sempre optar por alimentos naturais, pois são esses alimentos que ajudam a emagrecer.

Listamos abaixo, 20 alimentos que possuem propriedades que ajudam a emagrecer, separados em quatro categorias. 

Frutas

As frutas, por muitas vezes serem ricas em água e fibras, ajudam a emagrecer. Além de possuírem frutose, que diminui a vontade de comer doces e a fome. As frutas, geralmente, têm poucas calorias e possuem nutrientes que desincham o corpo. Assim, as frutas são alimentos que ajudam a emagrecer e são saborosas. É possível encontrar boas frutas em todas as estações. Algumas opções são:  pera, melancia, maçã, limão e abacaxi.

Fibras

A grande vantagem em consumir alimentos ricos em fibras é a sensação de saciedade que esses alimentos proporcionam. As fibras também ajudam a combater o diabetes, prisão de ventre, colesterol e na manutenção da flora intestinal.

Elas são divididas em dois grupos, as solúveis e as insolúveis. As fibras solúveis aumentam a sensação de saciedade por permanecerem mais tempo no estômago. Já as insolúveis auxiliam em problemas como a prisão de ventre e aumentam o volume de fezes.  De qualquer modo, são alimentos que ajudam a emagrecer.

Alimentos que possuem fibras: arroz integral, linhaça, berinjela, pão de trigo integral e batata doce.

Termogênicos

Os alimentos termogênicos queimam gorduras e aumentam o gasto de calorias durante a digestão e o processo metabólico. Por serem mais difíceis de digerir, esses alimentos requer um maior esforço durante todo o processo. Assim, eles aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Nessa categoria de alimentos que ajudam a emagrecer temos: canela, gengibre, café, chá de hibisco e pimenta vermelha.

Alimentos com baixas calorias

Para escolher alimentos com baixas calorias é preciso ter muita cautela, pois eles precisam possuir nutrientes. Mas é possível encontrar alimentos saudáveis e com poucas calorias, o que acaba se tornando uma ótima opção de alimentos que ajudam a emagrecer. Dentre eles estão: rúcula, aspargo, alface, abobrinha e cenoura.

Extra! Suplementos alimentares naturais

Como não é um alimento, os suplementos merecem uma categoria especial. Hoje em dia é possível encontrar suplementos alimentares naturais ricos em nutrientes e que ajudaram a enriquecer a sua dieta. Vale a pena pesquisar em qual opção mais se encaixa na sua necessidade, o quitoplan tem dado muitos resultados, para saber mais sobre ele clique no link abaixo:

Como Funciona o Quitoplan

Quero conhecer mais alimentos que ajudam a emagrecer

O Dr. Juliano Pimentel postou no seu canal do YouTube um vídeo contando quais são os doze alimentos que derretem gordura e explica tudo de maneira fácil e clara. Para assistir é só clicar no play abaixo, Não deixe de conferir e saber mais sobre esses alimentos que levarão sua dieta a um outro nível!

Tratamento para herpes

Existem uma série de doenças por aí que segundo os médicos ou especialistas dizem, não tem cura, a Herpes é uma dela, pois afirmam que uma vez que se adquire a pessoa convive com o vírus e com a doença indo e vindo durante toda a vida. Mas será que realmente é assim, será que não existem tratamentos capazes de curar certas doenças ou simplesmente “eles não querem que haja cura” para que as pessoas sempre tenham que gastar com remédios?

Sim, eu sei que é perturbador chegar a pensar em algo assim, mas isto infelizmente é uma realidade e é possível comprovar isto com diversos exemplos. Só para você ter uma ideia, vou pegar algo bem simples para exemplificar:

Você já ouviu falar no Cloreto de Magnésio? Provavelmente não, certo? Pois saiba que é algo extremamente simples, que nem é considerado um medicamento, que não tem contra indicações e que traz muitos benefícios para a saúde, inclusive ajudando a prevenir doenças sérias como câncer, veja o que um doutor fala sobre o Cloreto de Magnésio:

Surpreendente, não é mesmo? Quantos benefícios, quantas dores e sintomas podem ser tratados simplesmente ingerindo uma quantidade diária de Cloreto de Magnésio que como você já vou serve para fortalecer a saúde num todo.

O mais impressionante é que depois de ter acesso a este tipo de informação eu fui a farmácia comprar um pacotinho de cloreto de magnésio para começar a tomar, quando pedi pra farmacêutica ela muito simpática me perguntou se eu já tomava, eu disse que não e ela me respondeu que eu iria me sentir ótimo pois todo mundo que compra e toma tem uma melhora significativa na saúde!

E sabe qual o preço de um pacotinho de Cloreto? Eu paguei apenas R$6,50, sim, menos de 10 reais. Depois dessa experiência, fiquei pensando como é impressionante que algo tão barato, eficaz e sem contra indicações não é divulgado, nunca em uma farmácia me indicaram comprar ele, nunca nenhum médico me recomendou e a razão é óbvia, se eu ficar com a saúde fortalecida gastando menos de 10 reais por mês, não “vou dar lucro” a indústria farmacêutica pois raramente vou precisar de medicamentos caros.

Este é apenas um pequeno exemplo para você refletir a respeito. Da mesma forma algumas doenças tidas como incuráveis, certamente que possuem cura sim e na maioria dos casos através de coisas simples, é o que mostra o Protocolo Definitivo para Acabar com Herpes, lá são destruídos os mitos sobre a doença, principalmente o principal que diz ser uma doença incurável.

E o melhor de tudo é que este é um tipo de tratamento barato, com o que é ensinado neste guia sobre como acabar com herpes é possível eliminar a doença com coisas simples também, fazendo que nunca mais volte e desta forma você poderá dizer adeus aos medicamentos caros que você precisa tomar com frequência, então compensa muito fazer o investimento para adquirir o protocolo e seguir o tratamento ensinado ali.

Então, se você quer se ver livre desta doença de uma vez por todas, não pense duas vezes, compre o protocolo para começar seu tratamento agora.

Como aumentar sua concentração

Atualmente, temos tantas informações e estímulos através da internet e meios de comunicação, que tem sido cada vez mais complicado se manter concentrado durante tarefas diárias como estudar ou trabalhar.

Quanto mais tempo uma atividade durar, mais complicado é manter o foco. Se tem dificuldades de se manter concentrado, independentemente da idade, saiba que isso tem uma solução e está ao alcance de todos. No vídeo do Canal Estratégias de Aprovação, você encontrará algumas dicas de como aumentar sua concentração:

Maneiras para aumentar a concentração

Mostraremos uma série de dicas dadas por uma professora de neurociência para melhorar a concentração e aumentar o foco:

  • Divida sua jornada de trabalho, faça por partes. O cérebro humano consegue se fixar em um único objeto durante 50 ou 60 minutos. Depois desse período, a atenção inevitavelmente se esvai. A dica é trabalhar ininterruptamente durante o máximo por esse período, e então fazer um intervalo de 5 a 10 minutos. Após esse pequeno período de descanso, você estará pronto para outra sessão de trabalho.
  • Alimente-se bem durante todo o dia. Trabalhar em jejum não é uma boa ideia para quem busca concentração. Isso porque o sistema requer uma grande quantidade de energia. Durante o período de trabalho, é aconselhável que tenha sempre algo no estômago: para que haja força suficiente no organismo para manter o foco, e que o cérebro não se distraia com a fome.
  • Ouça músicas que já conheça. Fones de ouvido são um recurso excelente para manter o foco. Além de reduzir o ruído externo do ambiente, ouvir música pode proporcionar bem-estar. Mas, não se envolva demais com a trilha sonora, apenas relaxe com ela. Por isso, a neurocientista recomenda escolher um repertório que você já conhece.
  • Acabe com a bagunça e o desconforto. Mesas de trabalho caóticas são “péssimas para o cérebro”. Isso porque o sistema nervoso tende a se espelhar no ambiente externo. É fato que o caos pode ser um grande aliado na busca por criatividade e inovação.
  • Faça uso de suplementos alimentares. Existem muitos que ajudam nessa missão, disponíveis no mercado, se não conhece nenhum, pode ir de Neurocaps que provavelmente o melhor do momento.

Dica Extra: Desplugue, aprenda a ficar sem Facebook, whats e outras coisas que podem ser uma distração constante devido a avisos e notificações, você vai ver que apenas fazendo isto, seu foco e concentração vão melhorar bastante!

Gostou das dicas? Então compartilhe este nosso artigo com seus amigos que também tem problemas de concentração.